studio & cocon bien-être au 3 rue du Pont à Issoire
Lina Maïtri Yoga
Les pratiques proposées
au Studio Lina Maïtri Yoga
Hatha Yoga
Cette pratique vous permet d’explorer les possibilités du corps, de la respiration et du mental, pour trouver harmonie et apaisement. Les postures, maintenues sur quelques respirations, et parfois explorées dans des enchainements (salutation à la Lune, au Soleil, du chat... et bien d’autres !) vous permettent d’apprivoiser le corps. Le temps de Pranayama à l’issue vous permet quant à lui d’apprivoiser le souffle, avec différentes techniques. Dhyana, la méditation, vous permet de goûter au calme petit à petit, par l’entrainement de la concentration. Une pratique complète !
Intensité physique : * * *
Yin Yoga
Cette pratique douce et méditative vous permet d’apprivoiser le corps dans des postures maintenues confortablement entre 3 et 6 minutes. Le temps passé dans l’immobilité permet un travail très profond sur le corps en agissant sur les tissus conjonctifs (ligaments, tendons, os, articulations...). Cette pratique laisse place à l’introspection, à un état méditatif, où vous vous laissez envelopper par des histoires, des contes, pour vous ouvrir à toute la portée philosophique du Yoga et du Tao (laissons faire ce qui doit se faire !).
Intensité physique : * * *
Pranayama
Consacrez-vous à votre souffle ! Nous sommes très nombreux à ne pas savoir respirer, à souffrir d’anxiété, de stress... Et si vous saviez qu’apprivoiser votre respiration pouvait vous aider petit à petit à faire face à tout ça ? Chaque séance s’articule autour de différentes techniques de respiration (après quelques petits mouvements préalables pour relâcher les tensions), avec lesquelles on progresse dans l’expansion du souffle, sa rétention, son allongement. La respiration, c’est un outil clé pour votre bien-être !
Intensité physique : * *
Hatha Flow
Tout en mouvements, en fluidité et en postures, la séance est axée sur le travail du corps, en cherchant une harmonie avec le souffle, pour atteindre petit à petit l’apaisement (par le mouvement !). Les postures sont doucement enchainées dans un petit flow, et parfois maintenues sur quelques respirations, pour pleinement apprivoiser le corps et ses possibilités. Ici, pas de temps méditatif dans l’immobilité, la méditation se goûte plutôt en mouvement !
Intensité physique : * * * *
YinYang Yoga
Cette pratique explore en premier lieu l’énergie Yang, celle du mouvement, de la fluidité, par un travail postural engageant et dynamique (comme une version du Hatha Flow en plus court). Après un petit exercice de respiration, vous vous laissez glisser vers l’énergie Yin, par l’exploration du corps dans l’immobilité de postures maintenues entre 2 et 4 minutes. La pratique permet d’explorer ces deux énergies complémentaires, de ressentir cette dynamique du Yang et du Yin, et d’en retirer un travail complet du corps et de l’esprit.
Intensité physique : * * * *
Yoga Nidra
1h de relaxation profonde en posture allongée, entre l’éveil et le sommeil (même si vous sombrerez peut-être parfois...). Ici, il n’est pas question de faire, mais de se laisser être ! Vous vous laissez guider par ma voix pour un véritable voyage intérieur, avec prise de conscience du corps, visualisations, exploration de l’imaginaire... Une semaine sur deux, on aborde une thématique différente, pour cheminer ensemble vers l’apaisement et le lâcher-prise dont on a tant besoin.
Intensité physique : *
Méditation
Et si vous preniez le temps de ne rien faire ? Parce que méditer, c'est se laisser être dans le moment présent ! Cette pratique qui a lieu 1 vendredi soir sur 2 (en alternance avec le Yoga Nidra), vous permettra de complètement vous détacher de l'image rigide et un poil culpabilisante de la méditation, pour aller à la rencontre de ce qu'est réellement. A l'aide de différentes techniques qui varient à chaque séance, reconnectez-vous avec vous-même et avec le monde qui vous entoure. Vous ne serez pas déçus du voyage !
Intensité physique : * *